怎么才能调节心里压力呀

      那你有一些稍微不舒服就有一些害怕并且血压有一些高的情况下，那你这种情况不要过度紧张，你越紧张的血压就变化，血压有些偏高属于正常的，再就是您避免一些情绪紧张和劳累的，所以说脑袋有些不舒服，你可以看看是否有供血不足或者是说是不是有一些这个脑血管痉挛的。

      根据你提供的信息，一般情况下疏导心理压力的方法，调整休息运动进行心理治疗，平时需要注意保证充足睡眠，避免熬夜，有利于大脑充分休息，如果身体本身有疾病，可以去正规医院完善治疗，需要平时多加强体育锻炼，能够舒缓压力。时刻的放松自己心情，学会转移自己的注意力，把自己的注意力转移到其他事情上面。
      

      目前存在一些紧张焦虑情绪或者心里生理不适。例如过分担心紧张，害怕，对身体的健康过度关注，同时伴有躯体化症状，例如心慌，心悸，气短。大多与精神心理因素或者是个性特征有关，例如内向，敏感，缺乏自信或者是容易受暗示。上述表现在精神心理科常见于某些疾病，例如躯体化障碍，患者体诉多，症状泛化不固定，缺乏客观性的病理基础或者阳性体征，大多经过心理治疗或者药物治疗预后良好。
      以上是对“怎么才能调节心里压力呀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！