指导意见:
以下方法可以提高人体免疫力:1、增加锻炼。每天做有氧运动和阻力运动。每天跑步30分钟以上,每周跑步150分钟以上。它能有效改善人体的血液循环,改善肺部的呼吸,增强心肌的收缩力,改善血脂和血糖的代谢,降低糖尿病的发生率。2、注意增加睡眠。睡眠是人体的第一大补剂。通过睡眠,身体可以得到有效的修复,身体的免疫功能可以得到改善,肝脏可以在晚上排毒。3、注意营养和饮食均衡,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质。
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