晚饭后多久可以开始运动？

男 | 29岁 2023-09-16 01:00:45 1人回复来自

健康咨询描述：晚饭后多久可以开始运动？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-18 08:09:15 我要投诉

      饭后多久可以开始运动，取决于个人的消化能力和运动的强度和类型。一般来说，建议在饭后一个小时后再开始进行中等强度以上的运动，如慢跑、快走、游泳等。
      以下是原因：
      1. 消化问题：饭后立即运动可能导致消化问题，因为食物需要时间来消化。
      2. 胃下垂问题：如果你吃得太多或太快，然后马上运动，可能会引起胃下垂等问题。
      3. 心血管问题：如果你吃得太多或太快，然后马上运动，可能会增加心血管负担。
      4. 血糖问题：如果你吃得太多或太快，然后马上运动，可能会导致血糖波动。