不吃肉常吃蔬菜水果还是便秘干结怎么办？

女 | 25岁 2024-06-28 11:35:26 1人回复来自

健康咨询描述：便秘干结，别人正常1两天一次，我是3天一次。
酸奶、蜂蜜水、柠檬水、全都试过了，可是多喝水除了让我频繁上厕所没有任何改变。为什么我一喝水过十分钟就想上厕所呢？同样一杯水，大概400ml，会导致我比平常多跑4-5趟厕所。
我本身不太吃肉，平常都吃蔬菜水果，为什么还是这样？

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2024-06-28 11:38:28 我要投诉

便秘干结可能与肠道蠕动减慢、饮食结构不合理、缺乏运动等有关。建议增加膳食纤维摄入，如全麦面包、燕麦、蔬菜等；适量运动，促进肠道蠕动；养成良好的排便习惯，每天定时排便。如便秘干结严重，可考虑使用开塞露或口服润肠通便的药物。同时，应注意饮食均衡，多喝水，避免久坐。