肠胃不适，总是便秘是怎么回事？
女 | 21岁 2024-06-30 11:56:25
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健康咨询描述： 这几年，总是时不时便秘，每次几乎总是5到7天才上一次大的，肚子里总感觉有点涨。额头上涨了许多痘痘，其他人说是体内毒素的聚集。校医推荐的王氏保赤丸也没用。:
想得到的帮助： 如果不去医院，请问该怎样做才能好转？
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2024-06-30 11:58:36 我要投诉
这几年经常便秘，5-7 天才排便一次，肚子胀，额头长痘，校医推荐的王氏保赤丸无效。不去医院的话，可以尝试以下方法改善：
调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证充足的水分摄入。
养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试如厕。
适度运动：促进肠道蠕动。
腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，帮助排便。
保持心情舒畅：避免压力过大。
便秘可能与饮食、生活习惯、肠道功能等有关。如通过上述方法仍未改善，建议及时就医，明确原因，以便进行针对性治疗。
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