中午睡眠质量差，怎么改进，需要吃药吗？心理咨询行吗
男 | 19岁 2024-07-11 11:58:22
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健康咨询描述： 大学住校，午睡质量本很好，四月初被连续中午快睡着的时候吵醒半个月，一次午睡都没有，自那时之后，三个月以来容易被以前不会有影响的的声响惊醒，而且如果能睡着，最多迷糊十五到三十分钟，起来后发现身体很累，精神状态差，头痛身体累，和没睡一样，每天下午犯困，三个半月以来只有不到十次午睡效果较好，大多数还是醒来一次后迷迷糊糊入睡的。午睡没睡好很影响下午精力，很累，头晕头痛，需要在下午或者晚上补觉后精力才正常，在学校如此，放假回家也是如此，每次醒来睡不够都很难受，疲劳，烦躁想要调整好午睡，需要去吃药吗？还是心理咨询也有用呢
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膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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