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为什么吃得少还长胖

保密 | 0个月 2024-11-02 07:29:02 1人回复 来自

健康咨询描述: 为什么吃得少还长胖

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吴鹏波
吴鹏波 武汉大学人民医院   副主任医师 擅长: 胃肠功能紊乱,反流性食管炎,幽门螺旋杆菌,消化不良
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2024-11-04 14:36:13 我要投诉
      

吃得少还长胖的原因有很多,比如新陈代谢减慢、肌肉量的减少、饮食结构不合理、睡眠不足和压力过大等。

1.新陈代谢减慢:随着年龄的增长,人体的新陈代谢率会逐渐下降,一般意味着身体消耗的热量减少。如果饮食没有相应调整,摄入的热量可能会超过消耗的热量,导致体重增加。

2.肌肉量的减少:肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量,因此肌肉量越多,基础代谢率越高。如果长期吃得少,身体可能会分解肌肉来获取能量,导致肌肉量减少,进而降低基础代谢率,使体重增加。

3.饮食结构不合理:即使吃得少,但如果摄入的食物主要是高糖、高脂肪的食品,这些食物的热量密度高,容易导致热量过剩,使增加体重。

4.睡眠不足和压力过大:睡眠不足会导致激素失衡,增加食欲,使人更容易摄入高热量食物。而压力过大时,身体会分泌更多的皮质醇,促进脂肪储存,通常也会导致体重增加。

吃得少还长胖的原因是多方面的,建议有效控制体重,控制饮食,保持良好的生活习惯,促进身体健康。


      
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