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2024-11-03 05:34:26 我要投诉
心里很难受很压抑可以通过表达情感、运动放松、调整呼吸等方法缓解症状。
1. 表达情感：找一个可以信赖的朋友或家人倾诉自己的感受，或者通过写日记、画画等方式将情绪表达出来。
2. 运动放松：可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式，可以释放内啡肽，帮助缓解压力和焦虑。
3. 调整呼吸：尝试慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次，可以帮助放松身体，减轻紧张感。
如果情绪问题持续存在且影响到日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助，医生可能会开具氟西汀、地西泮或阿普唑仑等药物治疗。
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