一上班就焦虑害怕怎么回事

一上班就焦虑害怕可能是由工作压力大、对工作环境不适应、人际关系困扰、自身能力不足、心理创伤等原因导致的。

1.工作压力大：

工作任务繁重、工作强度高、工作时间长或者面临严格的工作考核等都会带来巨大的压力。当身体和心理长期处于这种高压状态下，就容易产生焦虑害怕情绪。这种情况下，要学会合理安排工作任务，制定工作计划，将大任务分解成小目标逐步完成，同时也要学会适当休息放松，避免过度劳累。

2.对工作环境不适应：

新的工作场所、工作流程、工作文化等都可能让人感到陌生和不适应。例如新的办公布局可能让人感觉压抑，新的工作流程可能让人手忙脚乱。要尽快熟悉工作环境，主动了解工作流程和规章制度，积极融入工作氛围，可以多向同事请教。

3.人际关系困扰：

与同事关系不和谐、与上级沟通不畅或者办公室存在人际冲突等都会影响工作情绪。在工作中要保持积极友善的态度，学会倾听和理解他人，遇到矛盾及时沟通解决，避免积累负面情绪。

4.自身能力不足：

如果自身的知识、技能水平难以胜任工作要求，就会担心工作出错或者无法完成任务。需要不断学习提升自己的能力，参加培训课程或者向有经验的同事学习，增强自信心。

5.心理创伤：

过去在工作中可能有过被批评、被羞辱等不好的经历，再次进入工作场景就会唤起这种负面情绪。要正视过去的创伤，必要时寻求专业心理咨询帮助，重新建立对工作的积极态度。

在应对上班焦虑害怕情绪时，不要忽视自己的情绪感受，要积极寻找适合自己的调整方式。同时，要保持健康的生活方式，如规律作息、合理饮食、适度运动等，有助于提升心理的抗压能力。