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2025-01-02 10:22:43 我要投诉
睡觉易醒，通过改善睡眠质量，减少夜间易醒的情况，可以尝试保持规律作息、改善睡眠环境、避免刺激性物质、放松身心、适量运动等方法。
1.保持规律作息：每天尽量在相同的时间入睡和起床，建立稳定的生物钟，有助于改善睡眠质量。
2.改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和适宜的温度，减少噪音和光线干扰，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精等可能干扰睡眠的物质。
4.放松身心：睡前进行放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽或温暖的泡澡，有助于减轻紧张和焦虑，更容易进入深度睡眠。
5.适量运动：定期进行适量的体育活动，如散步、跑步或游泳，有助于提高睡眠质量，但应避免在睡前近两小时内进行剧烈运动。
如果睡眠问题持续存在，可能需要咨询医生或睡眠专家，以排除潜在的健康问题，并获得更专业的治疗建议。
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