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2025-02-21 15:12:37 我要投诉
通常情况下，健身完第二天肌肉酸痛是可以坚持的。
健身后第二天出现肌肉酸痛，主要是因为运动时肌肉进行了大量的收缩和伸展，导致肌纤维出现微小撕裂，同时身体会产生乳酸堆积，进而引发酸痛感。这种情况下坚持适度运动，能促进血液循环，帮助身体更快地将堆积的乳酸代谢排出体外，还能促使肌肉中的营养物质更好地供应，有利于肌纤维的修复和生长，让肌肉变得更加强壮。比如进行一些低强度的有氧运动，像慢跑、瑜伽等，能缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。
对于大多数身体健康、没有严重基础疾病的人来说，适当坚持运动是有益的。它可以提高身体的耐力和柔韧性，增强心肺功能，提升身体的整体素质。而且持续的运动刺激能让身体逐渐适应运动强度，减少后续运动中肌肉酸痛的发生频率和程度。
不过，在运动时要根据自身的身体感受调整运动强度和时间。如果酸痛感过于强烈，甚至影响到了正常的关节活动，那就应该适当减少运动量，多休息，待身体恢复后再逐渐增加运动强度。
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