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2025-02-26 11:59:31 我要投诉
通常情况下，来月经可以做一些适度的健身运动。
女性在月经期间，身体会经历一系列生理变化，适度运动有助于促进血液循环。运动时，肌肉的收缩和舒张能促使血管扩张，让血液流动更加顺畅，从而缓解经期的腹部不适和坠胀感。比如，进行一些轻柔的瑜伽动作，比如下犬式、山姿等，能帮助拉伸身体的肌肉和韧带，减轻身体的紧张感，还能调节呼吸，使身心得到放松。散步也是不错的选择，它能增强身体的代谢功能，改善经期的疲劳状态。
而且，适度运动还可以刺激大脑分泌内啡肽。内啡肽被称为快乐激素，能够改善情绪，缓解经期常见的烦躁、焦虑等不良情绪，让人保持良好的心态。
不过，要避免进行过于剧烈、高强度的运动，如长跑、跳绳等。因为这类运动可能会使盆腔充血加重，导致月经量增多、经期延长等情况。同时，也要根据自己的身体状况来调整运动强度和时间，如果在运动过程中感到不适，应立即停止。
若本身有痛经、月经量过多等经期不适症状较为严重的情况，最好先咨询医生的建议，再考虑是否运动以及选择何种运动方式。
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