发胖如果运动减肥是不是只是减水分但很容易反弹
保密 | 0个月 2025-02-25 20:08:24
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健康咨询描述： 我这几年很少运动，胖了好多，皮肤也松弛了很多，但是很多外面高搞减肥的人告诉我说运动减肥只是短时间把人体水分减掉然后瘦了，但并不能持续很久，会很快反弹，只能肠胃上调整才能长期不会发胖，要他们的产品。但是我有点疑问的是只有运动才会保持肌肉紧致不会反弹吧，怎么可能是运动只是减水分呐。请问医生到底要怎么理解运动减肥
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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
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2025-02-25 20:10:50
运动减肥不容易反弹，但减肥后不坚持运动，多食用油腻、高糖分、高油脂食物，反弹概率较高。运动减肥的减肥速度比较慢，但与其他减肥方式相比，比较健康，也并不容易反弹。但在减肥早期，短期内无法看到减肥效果，反而易引导致机体出现疲劳感，出现胃口大增的情况，只需在运动后补偿性进食，需控制热量摄入，增大热量消耗，尽量避免食用高油脂、高糖分的食物。运动减肥成功后，还需坚持运动，不可停止运动，避免再度发胖。也可只做一些柔和的运动，不要高强度运动，如瑜伽、游泳、打羽毛球等。每天坚持运动30-60分钟左右，便可降低发胖的概率。
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