找工作困难，心情低落疑似抑郁症，如何自我治疗？

保密 | 0个月 2025-03-05 14:00:16 1人回复来自

健康咨询描述：我这几个月为找工作真的感觉心都开始疼了，总是找不到我想要的工作，所以我总是不开心，而且总是想哭，可是又哭不出来，心情很低落，连吃钣也没胃口，我感觉我得了抑郁症了。

想得到怎样的帮助：抑郁症自我治疗方法有哪些，怎么办？

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2025-03-05 14:01:59 我要投诉

您先别给自己轻易贴上抑郁症的标签。找工作不顺利确实会让人心情沮丧，但这并不一定就是抑郁症。您可以试着通过一些方法来调整自己的情绪和状态。比如，保持规律的作息，适当进行运动，有助于缓解压力和焦虑。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。多和朋友、家人交流，分享自己的感受，获取他们的支持和理解。在找工作方面，不要过于苛求，适当调整自己的期望，拓宽求职渠道。如果这种情绪状态持续较长时间且严重影响到生活，建议您寻求专业帮助。