腰椎脱出引发疼痛，如何锻炼缓解？突出程度与疼痛关系？
保密 | 0个月 2025-03-05 22:33:29
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健康咨询描述： 腰椎3.4向右后脱出0.5厘米，右臀部有点疼，右腿不舒服
曾经的治疗情况和效果： 刮痧，吃中药舒筋丸
想得到怎样的帮助：为什么突出0.3的比我疼的厉害？还有我这种有什么锻炼方法？
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2025-03-05 22:35:02 我要投诉
腰椎脱出后，突出程度与疼痛程度并不一定完全成正比。每个人对疼痛的耐受程度不同，神经受压的情况也各异，所以会出现突出程度较轻但疼痛更严重的情况。对于情况，建议在症状缓解期进行一些适当的锻炼，如五点支撑法、小燕飞等，增强腰部肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性。但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。如果疼痛加重或出现其他不适，应及时就医，调整治疗方案。
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