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2025-03-06 08:21:00 我要投诉
一般情况下，健身后全身酸痛可以适当休息后继续锻炼。当我们进行健身运动时，肌肉会受到一定程度的损伤，从而引发酸痛感，这是正常的生理反应。休息可以让肌肉有时间进行修复和恢复，缓解酸痛。而继续锻炼则可以促进肌肉适应运动刺激，增强肌肉力量和耐力。
通常在健身后的第一天，酸痛感较为明显，这时候适当休息，进行一些轻松的活动，如散步、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张。到了第二天，酸痛感可能会有所减轻，此时可以逐渐增加锻炼的强度和时间，但要避免过度疲劳。继续锻炼可以刺激肌肉蛋白质的合成，促进肌肉的生长和修复，提高身体的代谢水平。
不过如果酸痛感非常剧烈，影响到了正常的生活和运动，或者持续时间过长，超过了三天，就应该停止锻炼，及时休息，并寻求专业的医疗建议。同时，在锻炼过程中要逐渐增加运动强度，避免突然进行过度剧烈的运动，以免造成肌肉拉伤等损伤。
健身后全身酸痛可以根据自身情况适当休息后继续锻炼，但要注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳和损伤。如果酸痛感异常严重或持续时间过长，应及时停止锻炼并就医。
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