畏寒怕冷、流鼻涕困扰多年，求运动习惯与膳食改善方案。
保密 | 0个月 2025-03-06 01:29:42
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健康咨询描述： 畏寒怕冷不活动就流鼻涕，平时坐着一会就回流鼻涕/流鼻水，而且有时候接连几天一大早起床流的鼻涕都是很浓很绿，长期如此猴苦逼啊~搞得我都红鼻子了。而且秋冬季节超怕冷，比女孩子都怕，明明都穿了四五件毛衣依然脚凉腿冷，然后全身都冻得我都起鸡皮疙瘩了~ 怀疑以前长期在空调下打地铺沙发有关吧~ 最最无奈的是我还是生活在广州，南方人在广州还这么伤不起啊~~~
曾经的治疗情况和效果： 希望能详细些，这么多年的苦疾谁鸟解啊~
想得到怎样的帮助：最好有具体什么运动，习惯，还是膳食之类~ 这么多年了，谁帮帮我啊~~
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2025-03-06 01:31:41 我要投诉
情况可能是身体抵抗力较弱，且长期处于寒凉环境影响了身体的正常机能。建议您进行一些温和的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每周至少三次，每次 30 分钟以上，可增强体质。习惯方面，尽量避免长时间待在空调环境中，注意保暖。膳食上，多吃温热的食物，如牛羊肉、桂圆等，增加蛋白质和维生素的摄入，多吃蔬菜、水果。另外，每天用热水泡脚，也有助于改善血液循环，缓解畏寒症状。坚持一段时间，相信会有所改善。
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