40岁三次血压超标，高压食疗降压方法？
保密 | 0个月 2025-03-06 02:30:23
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健康咨询描述： 我的提问？我今年40岁，测了三次血压，均在150和100之间，不想吃药，如何食疗？
曾经的治疗情况和效果： 经前没有高血压，有点失眠每天均在12点以后入睡。
想得到怎样的帮助：高血压初期不想吃药，如何食疗才能降低血压。
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2025-03-06 02:31:58 我要投诉
您好，对于情况，食疗降压是一个可以考虑的辅助方法。减少钠盐的摄入，每天不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。适量摄入低脂奶制品、全谷物、禽肉、鱼肉等。同时，要控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，尤其是要避免酗酒。改善睡眠也很重要，尽量调整作息，保证在11点前入睡。但食疗不能替代药物治疗，如果血压持续升高，应及时就医，遵循专业建议进行治疗。
疾病百科| 高血压
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