身高183体重230斤，快走能否有效减肥？

保密 | 0个月 2025-03-06 07:04:37 1人回复来自

健康咨询描述：我身高183，体重230斤，卧室内一种大骨架的人所以不怎么显，就是大腿和屁股很多肉，而且是内种松松垮垮的肉，这次我想上学什么的快走，晚上出去快走2小时，而且我发现我体重下去的很快。。。。涨的也快。。这样能不能减肥

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：能不能减肥

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2025-03-06 07:06:06 我要投诉

快走是一种有效的有氧运动，对于减肥目标是有帮助的。您身高183cm，体重230斤，通过快走可以消耗热量，有助于减少体内脂肪。体重下降快但又容易反弹，可能与饮食和运动习惯有关。建议您在快走的同时，注意饮食的均衡和控制，避免高热量、高脂肪食物的摄入。快走要保持一定的强度和频率，每周至少进行3-5次。运动后要进行适当的拉伸，有助于放松肌肉，减少肌肉疲劳。坚持下去，您会取得更好的减肥效果。