关于减肥的便捷快速方法的询问与探讨
保密 | 0个月 2025-03-06 13:30:38
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健康咨询描述： 我想减肥有没有便捷迅速的办法 就是想减肥 哪有二十个字说
曾经的治疗情况和效果： 没有 啊啊啊
想得到怎样的帮助：想得到答案
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医生回复区
2025-03-06 13:31:48 我要投诉
减肥并非一蹴而就，没有绝对便捷迅速的方法。健康的减肥需要合理的饮食和适量的运动相结合。饮食方面，要控制热量摄入，增加蔬果、全谷物的摄入，减少高热量、高脂肪食物。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练增加肌肉量。保持良好的睡眠和心态也很重要。记住，减肥要循序渐进，不可急于求成，以免对身体造成损害。
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