你们好，我想询问减肥
女 | 23岁 2021-01-19 21:07:19
2人回复
来自淄博市
健康咨询描述： 我之前减肥成功了，今年胖了一些，所以想减肥，但是减不下来。是这样的，我大半个月前决定少吃运动减肥，不吃早饭，午饭晚饭吃半碗米饭或是半个馒头，中午有时候也下面条，有时候晚上喝完粥，菜的话有时候一荤一素大多数是一个菜，晚上还会运动半个小时到一个小时。但是这大半月了一斤没瘦，从56到了57.7好崩溃我不想再坚持下去了，我好崩溃。我保证我一点饮料都没有喝，实在饿的不行就吃点花生米或是三四块巧克力绝对没有多，真的我一点也没有少说，图片是我今天吃的，晚饭吃的很撑今晚还是照常运动一下子，就好难
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2021-01-20 07:55:15 我要投诉
科学的减重模式就是要摄入的热量小于消耗的热量，控制总热量，提高基础代谢率，并不是节食，需要有效的运动，把摄入的热量消耗出去，才可以达到减肥的目的，而且需要毅力。
2021-01-20 07:20:15 我要投诉
病情分析：
实在饿的不行的时候不能吃花生米和巧克力。可以吃黄瓜，西红柿这样热量少的食物。要减少每一种热量的摄入。
指导意见：
晚饭不能吃的很撑，晚饭绝对不能吃饱。才半个月。这是才刚刚开始，再坚持一下。下一步就应该有效果了。再就是量体重的注意事项。一定要早晨上完厕所用同一个体重秤量体重。刚开始减肥只能是减的水份，
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