如何有效减肥？持续肥胖困扰找对象，曾掉而复胖求方法
保密 | 0个月 2025-03-07 04:48:23
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健康咨询描述： 从小到大，我都一直很胖，而且体重也上升的厉害，我现在已经到了找对象的年龄了，可是怎么减都不见效果，我该怎么办
曾经的治疗情况和效果： 曾今因环境不适应，半年之内掉了20斤，半年之后，没几天，比半年前还胖。
想得到怎样的帮助：减肥，怎么减都行
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医生回复区
2025-03-07 04:49:52 我要投诉
您好，减肥是一个需要长期坚持的过程。饮食方面要控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。要增加运动量，每周至少进行三次有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。另外，要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。您之前因环境不适应瘦下来后又反弹，可能是因为没有养成健康的生活习惯。减肥需要耐心和毅力，希望您能坚持下去，相信您一定能够成功减肥。
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