失眠困扰，夜晚胡思乱想，工作压力影响睡眠质量求解决。
保密 | 0个月 2025-03-08 02:00:15
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健康咨询描述： 医生你好，我晚上睡不着有时翻来覆去的，头脑胡思乱想一直在联想，睡着了早上就老做梦还很早就醒，白天上班头脑沉沉的一直都在胡思乱想，工作压力也有点大每天都很繁忙，特别是有时性爱或手淫过后的一段日子，睡午觉也睡不着控制不了一直都在胡思乱想，求医生帮你忙解决，这个问题困扰了我很久。麻烦医生了。
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2025-03-08 02:01:17 我要投诉
您好，睡眠问题可能是多种因素导致的。压力大、思绪过多以及过度的性行为都可能影响睡眠质量。建议您尽量调整工作节奏，合理安排时间，减轻压力。睡前避免过度思考工作或其他事情，可以通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心。关于性行为，适度为宜，过度可能导致身体疲劳和神经兴奋，影响睡眠。另外，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。白天适当进行运动，有助于提高睡眠质量。如果情况持续没有改善，建议考虑寻求专业心理医生的帮助。
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