如何帮助一个体重为130斤的女生在成长过程中减轻体重至标准范围？
保密 | 0个月 2025-03-08 05:59:55
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我13岁女生，体重130斤。要怎样才可以减到
100斤？
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2025-03-08 06:00:47 我要投诉
对于13岁、体重130斤的女生，想要减到100斤，需要科学的方法。饮食方面要均衡，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。要保证适量的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行三次，每次30分钟以上。另外，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。要保持积极的心态，减肥是一个长期的过程，不要急于求成。只要坚持健康的生活方式，就能逐渐达到理想的体重。
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