老年人如何预防骨关节病？选择适宜运动保护关节健康。
保密 | 0个月 2025-03-08 14:25:42
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健康咨询描述： 隔壁村的老伯伯去爬山的时候不小心摔下来骨折了，治疗后可以走路，跟正常人差不多，但就是会酸痛，有时坐久了突然站起来也痛。我家也有老人，但还好身体健康，但我想应该要对骨关节病做点预防。
想得到怎样的帮助：老年人身体较差最好做什么运动？老年人对骨关节病的预防
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2025-03-08 14:27:40 我要投诉
老年人预防骨关节病，适宜选择一些对关节压力较小的运动，如游泳、散步、太极拳等。这些运动既能增强肌肉力量，提高关节灵活性，又能减轻关节负担。避免长时间站立、行走或剧烈运动，防止关节损伤。
对于身体较差的老年人，散步是一个不错的选择。强度适中，可根据自身情况调整速度和时间。
预防骨关节病，还需注意保暖，避免关节受寒。控制体重，减轻关节压力。同时，适当补充钙质和维生素D，增强骨骼强度。如有关节不适，应及时就医。
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