工作压力大导致长期失眠，如何不依赖药物解决？
保密 | 0个月 2025-03-08 14:50:43
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健康咨询描述： 我因为工作压力大导致长时间失眠怎么办？我不想吃药可去医院！
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：解决失眠烦恼
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2025-03-08 14:52:08
好的，以下是以医生角度给出的建议，包括
工作压力大引起的长期失眠，首先要学会调整心态。尽量合理安排工作时间，避免过度劳累。在睡前，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。保持规律的作息时间也很重要，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。适当的运动有助于缓解压力，改善睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。还可以通过深呼吸练习来放松神经系统，帮助入睡。
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