浅睡眠状态困扰，轻微声响易醒，无压力却易受打扰是何原因？
保密 | 0个月 2025-03-10 12:50:20
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健康咨询描述： 我睡觉睡的特别浅，有点声音就醒了，就连室友的脚步声也能把我吵醒，我也没有什么压力。
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2025-03-10 12:51:45 我要投诉
您这种情况在很多人中都存在。睡眠较浅、易被轻微声响吵醒，可能与多种因素有关。一方面，可能是睡眠环境不够理想，比如噪音、光线等。另一方面，个人的生物钟和睡眠习惯也会影响睡眠质量。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，使用耳塞、眼罩等辅助工具。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。还可以通过适当的运动来改善睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
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