关于中老年夜间失眠问题：如何帮助母亲改善半夜醒来无法入睡的状况？
保密 | 0个月 2025-03-11 07:58:20
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健康咨询描述： 你好！我妈今年快60岁了，可是晚上睡觉睡到半夜后，醒来都睡不着，时间大约1、2年了，
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2025-03-11 08:00:25 我要投诉
中老年人半夜醒来难以入睡，可能与多种因素有关。随着年龄增长，褪黑素分泌减少，会影响睡眠质量。心理因素如焦虑、压力，以及身体疾病等也可能是原因。建议您母亲保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动和刺激性食物，可适当喝杯温牛奶。创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。还可以通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解焦虑情绪。若情况持续不改善，建议到医院进行全面检查，以排除潜在的疾病因素。
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