夜生活工作者如何确保充足睡眠，无论晚睡早起？

保密 | 0个月 2025-03-11 08:12:07 1人回复来自

健康咨询描述：做夜生活工的人如何保证充足的睡眠，不管凌晨几时睡早上10时之前就会起身

曾经的治疗情况和效果：还没治疗

想得到怎样的帮助：改善睡眠充足

投诉

其他类似问题

医生回复区

ask674794799a 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-03-11 08:14:16 我要投诉

对于夜生活工作者来说，确保充足睡眠确实具有一定挑战性。尽量保持规律的作息时间，即使工作时间在夜晚，也应尽量在固定时间入睡和起床。创造一个良好的睡眠环境，保持房间安静、黑暗且温度适宜。睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠质量。在工作间隙，适当休息，闭目养神。另外，饮食也对睡眠有影响，避免睡前吃油腻、刺激性食物，可适量饮用温牛奶。如果可能，尽量在白天安排一些时间进行小憩，补充睡眠。