肌肉型腿如何瘦腿肌肉，减少肌肉的方法有哪些？
保密 | 0个月 2025-03-12 05:02:20
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健康咨询描述： 肌肉型腿怎么瘦，关键词是肌肉型（硬，脂肪较少）求助啊
曾经的治疗情况和效果： 做下蹲，反而...呜呜
想得到怎样的帮助：使肌肉减少的方法
医生回复区
2025-03-12 05:03:22 我要投诉
肌肉型腿瘦腿的关键在于让肌肉得到放松和拉伸。避免过度的力量训练，像您提到的下蹲，可能会让肌肉更加发达。可以多进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，有助于消耗热量，减少肌肉的维度。坚持进行腿部的拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每个动作保持 30 - 60 秒，每天多次重复。另外，按摩也是个不错的方法，能帮助放松肌肉。记住，瘦腿需要时间和耐心，坚持下去才能看到效果。
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