中老年人缺钙如何补钙？选哪种钙片好？
保密 | 0个月 2025-03-13 08:27:09
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健康咨询描述： 我的妈妈去医院检查说是缺钙，如果不注意补钙可能会有骨质疏松的情况，所以我想问一下，如果中老年人缺钙要怎么补钙？中老年人吃什么钙片好？
曾经的治疗情况和效果： 都没有被过钙，只是去检查说是缺钙。
想得到怎样的帮助：想明白一下，中老年人吃什么钙片好，有没有中老年人吃的钙片呢？
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2025-03-13 08:28:49 我要投诉
中老年人缺钙，可通过饮食和钙剂补充来改善。饮食上，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。钙剂选择方面，碳酸钙含钙量高，吸收率也较好；枸橼酸钙则适用于胃酸分泌较少的中老年人。同时，补充维生素 D 能促进钙的吸收。建议在补钙的同时，适当进行户外活动，晒太阳也有助于维生素 D 的合成。另外，定期复查血钙水平，以调整补钙方案。需注意，补钙应在医生指导下进行，避免过量补钙引起不良反应。
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