天生肥胖，寻求无药物减肥方法
保密 | 0个月 2025-03-14 13:22:57
1人回复
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健康咨询描述： 我太胖了，我要减肥，我一直不瘦，天生的，有人能帮我吗？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：减肥方法，不想吃药
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医生回复区
2025-03-14 13:24:11 我要投诉
您好，天生肥胖确实会给减肥带来一定挑战，但并非无法解决。饮食方面是关键。减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。同时，控制每餐的分量，避免过度进食。要增加运动量。选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次 30 分钟以上。养成良好的生活习惯也很重要，保证充足的睡眠，减少熬夜，避免压力过大导致的情绪性进食。坚持这些方法，相信您会逐渐看到减肥的效果。
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