高三学生疲劳、睡眠不足、运动无力，如何缓解腰酸问题？
保密 | 0个月 2025-03-14 13:44:37
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健康咨询描述： 我读高三老觉得累睡八个小时一天，还不够，一运动就无力，想学习却没精力，很烦。腰还老酸，怎么办
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：谢谢您的建议
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2025-03-14 13:46:20 我要投诉
高三学习压力大，容易出现疲劳、睡眠不足等问题。腰酸可能是长时间久坐、缺乏运动导致的。建议合理安排学习时间，每学习一段时间后起身活动一下，缓解腰部肌肉紧张。睡眠要保证质量，睡前可适当放松，如泡个热水澡。饮食上要注意营养均衡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。适当进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳等，增强体质。如果腰酸症状持续不缓解，建议去医院进行进一步检查，以排除其他疾病的可能。
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