期末考试压力导致失眠焦虑，如何应对并日常注意事项？

保密 | 0个月 2025-03-15 03:27:35 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名学生，因为期末考试快到了，我总是失眠，感觉压力很多，老是害怕考不好，因为这样我总失眠，第二天起来也没有什么精神去上学。

想得到怎样的帮助：患上了焦虑症怎么办，日常要注意什么？

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2025-03-15 03:30:03 我要投诉

作为一名专业人士，我理解你现在的困扰。要认识到这是面对考试时常见的情绪反应，不一定是焦虑症。你可以试着通过调整呼吸、放松肌肉来缓解压力，比如睡前进行深呼吸练习。合理安排学习时间，避免过度劳累，制定一个详细的学习计划，增强自信心。在日常生活中，保持规律的作息时间，适当进行运动，如散步、慢跑等。睡前避免使用电子设备，可听一些舒缓的音乐帮助入睡。相信通过这些方法，你会逐渐缓解压力，改善睡眠状况。