不吃蔬菜、吸烟、缺乏锻炼，能否通过锻炼和饮食增高？
保密 | 0个月 2025-03-15 04:32:33
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健康咨询描述： 我从小不爱吃蔬菜，喜欢吃肉类，但并不胖，吸烟，从小体育方面差，缺乏锻炼，现在十九岁了，身高164，得长高啊!不知从现在开始锻炼，喝牛奶之类的，，能不能长高？
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2025-03-15 04:33:38 我要投诉
您好，19 岁的身高还有一定的增长空间，但具体情况因人而异。您从小的饮食习惯和缺乏锻炼对身高可能产生了一定影响。从现在开始，改变生活习惯是很有必要的。增加锻炼可以刺激骨骼生长，喝牛奶能补充钙质和蛋白质，对长高有一定帮助。
不过，您吸烟对身体健康有害，也可能影响生长发育，建议您尽量戒烟。同时，饮食要均衡，不能只吃肉，要多吃蔬菜，保证营养全面。您可以尝试一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳等。但要注意适量，避免过度运动造成损伤。如果您对自己的身高仍然有疑虑，建议去医院做一个骨龄检测，以便更准确地了解自己的生长潜力。
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