如何健康快速增肥，困扰瘦身的解决方法？
保密 | 0个月 2025-03-15 05:53:21
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健康咨询描述： 从成年来一直很瘦 155高 78斤 吃的也不少 就是不发胖 很苦恼
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：想知道有什么办法可以健康的增肥 还能快速增肥
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医生回复区
2025-03-15 05:54:37 我要投诉
对于您想要健康增肥的需求，首先要明确，快速增肥并非健康的方式，我们应该追求的是逐步、稳定地增加体重。身体消瘦可能与多种因素有关，比如新陈代谢较快、消化吸收功能较弱等。建议您增加餐次，选择高能量、高蛋白的食物，如坚果、肉类、蛋类等。同时，进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量。另外，要保证充足的睡眠，睡眠不足可能影响激素分泌，进而影响体重。最重要的是，保持良好的心态，不要过于焦虑，体重的增加需要时间和耐心。
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