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全身肌肉酸痛原因及解决方式咨询：跳舞后为何酸痛，如何缓解？

保密 | 0个月 2025-03-15 14:44:32 1人回复来自

健康咨询描述：请问全身肌肉酸痛这是怎么回事，我天天晚上跳舞2小时活动，又不是很费力的运动，我经长会这样酸痛又没病？请问有什么办法解决吗？

曾经的治疗情况和效果：没有治过

想得到怎样的帮助：解决酸痛问题，

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2025-03-15 14:45:36 我要投诉

跳舞后全身肌肉酸痛是正常现象，因为跳舞时肌肉进行了反复的收缩和舒张，产生了乳酸堆积。肌肉的微小损伤也会导致酸痛。

缓解这种酸痛，可以在跳舞后进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，减少乳酸堆积。还可以通过热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。另外，保证充足的休息和睡眠，让肌肉有足够的时间恢复。如果酸痛较为严重，可以考虑按摩来缓解症状。坚持适度的运动，身体会逐渐适应，酸痛情况也会有所改善。