减肥成功后如何保持不反弹，需控制饮食与运动吗？高脂肪、高热量食物能否适量摄入？
保密 | 0个月 2025-03-16 01:21:00
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健康咨询描述： 减肥减下来了。（没吃减肥药）是不是也得控制自己的饮食加上运动。才能不反弹啊。高脂肪的是一点不能吃吗。还是能吃一点呢
曾经的治疗情况和效果： 是不是也得控制饮食加上运动
想得到怎样的帮助：是不是也得控制饮食加上运动呢。才能不反弹。高脂肪的；。高热量的是一点不能吃还是能吃一点呢
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2025-03-16 01:22:56 我要投诉
减肥成功后，控制饮食和保持运动是防止反弹的关键。适量的运动可以增加能量消耗，维持身体代谢率。饮食方面，需要注意均衡营养，控制总热量摄入。高脂肪、高热量食物并非完全不能吃，而是要适量。少量摄入可以满足身体的一定需求，但过量则容易导致体重反弹。建议多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时控制油脂和糖分的摄入。保持健康的生活方式是维持减肥成果的重要措施。
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