高中生压力大焦虑，饮食注意事项有哪些？
保密 | 0个月 2025-03-18 02:23:07
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健康咨询描述： 我是一名高中生，临近期末考试了，最近我老睡不着，整天对着书本看，老担心会考不好，经常会想哪些有的没的事情，感觉自己压力非常大。
想得到怎样的帮助：患有焦虑症要饮食上要注意什么？
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2025-03-18 02:25:07 我要投诉
高中生压力大、焦虑时，饮食方面需注意保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜和水果。增加碳水化合物的摄入，为大脑提供足够的能量，但要选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。避免过多摄入咖啡因和糖分，以免加重焦虑情绪。还可以适当补充一些富含镁的食物，如坚果、豆类，有助于缓解紧张情绪。合理的饮食有助于改善焦虑状况，提高学习效率。
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