寻求不吃药减肥方法，求有效不反弹的减肥方案。
保密 | 0个月 2025-03-19 01:08:13
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健康咨询描述： 女26岁、167CM、135斤求一可以不吃就减肥的最佳答案
曾经的治疗情况和效果： 曾吃过一次减肥药
想得到怎样的帮助：想得到一个好的减肥方法，不用吃药，不反弹
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医生回复区
2025-03-19 01:10:06 我要投诉
您好，理解您想要健康减肥的需求。对于情况，建议通过合理的饮食和适量的运动来实现减肥目标。饮食方面，控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食。运动方面，每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。还可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。减肥需要长期坚持，保持良好的生活习惯，才能达到理想的效果且不反弹。
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