失眠引发恐惧，如何消除担心自己会像因失眠困扰的人一样？
保密 | 0个月 2025-03-19 03:10:30
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健康咨询描述： 失眠了，老实想着那些为失眠而死去的人而害怕，总会认为自己也会那样，怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 有过失眠的经历
想得到怎样的帮助：怎样消除这种心理，求助
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医生回复区
2025-03-19 03:12:20 我要投诉
您先别担心，这种因失眠而产生的恐惧心理是很常见的。其实，失眠本身一般不会直接导致严重的后果，那些因失眠而出现极端情况的是极少数的。恐惧更多是心理上的过度担忧。要消除这种心理，首先要认识到失眠是可以改善的。保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等。睡前还可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。如果失眠情况较严重，建议及时寻求专业帮助，通过科学的方法来调整睡眠，担忧也会随之减轻。
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