如何有效戒除长期手淫习惯的困扰？四年来一直戒不掉，该如何解决？
保密 | 0个月 2025-03-19 06:55:59
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健康咨询描述： 喜欢手淫心里一直想戒却戒不掉，都有4年了大夫我该肿么办啊
曾经的治疗情况和效果： 不好意思去医院
想得到怎样的帮助：想彻底戒掉手淫
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2025-03-19 06:57:45 我要投诉
长期手淫确实可能会对身心健康产生一定影响。要认识到这是一个可以解决的问题，要有坚定的决心和信心。尽量避免接触容易引起性冲动的内容，如色情图片、视频等。培养健康的兴趣爱好，转移注意力，让自己的生活更加充实。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠，避免在床上长时间逗留。当有手淫的想法时，可以通过做其他事情来分散注意力，如运动、阅读等。只要持之以恒，一定能够逐渐戒除手淫习惯。
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