工作压力大导致的失眠问题，如何安全有效地解决并避免药物副作用？
保密 | 0个月 2025-03-19 14:12:24
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健康咨询描述： 医生你好，最近我工作压力大，经常失眠，现在已经形成习惯，又不敢总是用药，怕有副作用，该注意什么？怎么办？
想得到怎样的帮助：怎么治？
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医生回复区
2025-03-19 14:14:33 我要投诉
您好，工作压力大引起的失眠，首先要尽量调整心态，学会放松自己，比如通过运动、听音乐等方式缓解压力。睡前避免使用电子设备，可泡个热水澡或进行深呼吸放松练习。在饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮品。保持规律的作息时间也很重要，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。如果这些方法效果不佳，可以考虑尝试一些非药物的治疗方法，如认知行为疗法等。要综合多种方法来改善睡眠，尽量减少对药物的依赖。
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