近两个月持续失眠，该如何改善？
保密 | 0个月 2025-03-20 05:46:22
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健康咨询描述： 从前两个月开始，我就老是晚上睡不着觉了，开始的时候以为只是偶尔的状况，也没有太在意，因为我过去的睡眠一直挺好的，可是这都持续了两个多月了，我的失眠情况越来越严重了，有时甚至要到快天亮的时候才能睡一会儿，简直是难受死了。
想得到怎样的帮助：最近老是失眠应该怎么办才能好呢？
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医生回复区
2025-03-20 05:47:30 我要投诉
您好，长期失眠对身心健康影响较大，您先别着急。失眠可能由多种原因引起，如压力、焦虑、不良的生活习惯等。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以尝试通过深呼吸、冥想等方式放松身心。适当的运动有助于改善睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。饮食方面，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。如果情况仍未改善，建议您及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
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