仰卧起坐对身体的好处及锻炼建议
保密 | 0个月 2025-03-20 10:25:37
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健康咨询描述： 医生您好:我想问一下做仰卧起坐对身体有什么好处？一天要做多少个为好，有分时间段锻炼吗
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2025-03-20 10:27:14 我要投诉
做仰卧起坐对身体有不少好处。它可以增强腹部肌肉力量，有助于保护腹腔内的脏器；还能改善体态，增强身体的稳定性。一般来说，每天可进行 2 - 3 组，每组 10 - 20 个，具体数量应根据个人身体状况调整。至于锻炼时间，没有特别严格的规定，但避免在饭后或睡前 1 小时内进行，以免引起不适。建议在下午或傍晚，身体状态较好时进行锻炼。同时，做仰卧起坐时要注意姿势正确，避免受伤。
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