工作压力大导致的失眠现象，原因及解决方法探讨

保密 | 0个月 2025-03-21 02:49:18 1人回复来自

健康咨询描述：近期由于工作压力大，晚上睡觉的时候经常睡不着，老出现失眠的现象，在加上经常加班，食欲下降导致我经常在床上翻来覆去都睡不着。

想得到怎样的帮助：失眠是由什么引起的？为什么会出现失眠的现象？

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2025-03-21 02:50:47 我要投诉

工作压力大是导致失眠的常见原因之一。当压力过大时，身体会处于应激状态，产生焦虑情绪，影响神经系统的正常功能，导致大脑兴奋，难以进入睡眠状态。频繁加班可能打乱了生物钟，进一步加重了失眠问题。食欲下降也会影响身体的营养摄入和代谢，对睡眠产生间接影响。

建议您尽量合理安排工作时间，避免过度劳累。在工作之余，尝试进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想、深呼吸等。保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境。睡前避免使用电子设备，可喝一杯热牛奶帮助放松身心。如果情况持续不改善，建议及时寻求专业帮助。