如何快速减肥？贪吃少动导致体重增加，求有效减肥方法！

保密 | 0个月 2025-03-21 08:38:05 1人回复来自

健康咨询描述：你好,我现在22,体重58公斤,身高155我是从前两年开始长肥的,不知道是什么原因,但是我很能吃,一天都想吃东西,而且不喜欢远动.

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：我想快速减肥,我都受不了现在自已这个样子了,本来就不高,还这么胖,我都没衣服可以穿了,帮帮我吧!谢谢了.

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2025-03-21 08:39:39

您好，想要快速减肥，需要从饮食和运动两方面入手。要控制饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。每餐适量，避免过度进食。逐渐增加运动量，如每天进行快走、慢跑、跳绳等有氧运动，每周至少三次，每次 30 分钟以上。要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。减肥需要一定的时间和耐心，不能急于求成，坚持下去才能达到理想的效果。