关于14岁身高发育咨询：零食影响与增高方法探索。
保密 | 0个月 2025-03-22 05:39:46
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健康咨询描述： 我14岁了 1.63我想知道还有没有长高的余地。以前比较喜欢吃小零食而且是经常吃这会不会有影响啊？大概吃了2年了 现在就不碰零食了 很少锻炼 而且爸妈不是很高 我想知道还能长高吗？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：请问怎样才能长高？什么运动最管用
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医生回复区
2025-03-22 05:42:04 我要投诉
14 岁仍有长高的可能。长期吃零食可能会影响正常饮食，导致营养不均衡，对生长发育有一定影响，但及时停止是好的。身高受遗传因素影响，但后天努力也很重要。建议保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、钙等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。适量增加运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动有助于刺激骨骼生长。要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌较为旺盛。定期监测身高，若对身高增长仍有疑虑，可考虑就医检查骨龄。
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