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2025-03-25 08:22:56 我要投诉
通常情况下，吃褪黑素不会让人变黑。
褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，分泌量具有昼低夜高的特性。主要作用是参与生物钟调节，能帮助人体调整睡眠节律，改善睡眠质量。当外界环境黑暗时，褪黑素分泌增加，使人产生困倦感，提示身体进入休息状态；而光线明亮时，褪黑素分泌受抑制。很多人因为睡眠问题会适当补充褪黑素，以缓解失眠、多梦等睡眠障碍，对调整人体的生物钟、提高睡眠质量有一定益处。
人的肤色主要由遗传、紫外线照射、内分泌等多种因素决定。黑色素是决定肤色的关键因素，由黑色素细胞产生，而褪黑素与黑色素的产生和代谢并无直接关联。所以，从生理机制上来说，服用褪黑素一般不会影响肤色，不会导致人变黑。
需要提醒的是，褪黑素虽有一定助眠作用，但不可随意长期大量服用。如果有睡眠问题，应先就医明确原因，在专业指导下合理使用，避免产生不良反应。
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