哺乳期如何有效减掉肚子上的脂肪？
保密 | 0个月 2025-03-31 15:23:38
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健康咨询描述： 孩子都一周岁了，可我肚子上的脂肪却越来越多，孩子还在吃母乳，我应该怎么减掉脂肪
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2025-03-31 15:24:31 我要投诉
哺乳期想减掉肚子上的脂肪，需要注意方法。饮食方面要均衡，多吃蔬菜、水果，控制高热量、高脂肪食物的摄入，但要保证营养，以满足母乳需求。适量增加运动，如产后瑜伽、散步等，有助于消耗热量。另外，要保持良好的睡眠和心态，避免压力过大导致激素失衡。母乳喂养本身也会消耗一定热量，对减肥有帮助。但要注意，哺乳期减肥不宜过度，应循序渐进，以免影响自身健康和乳汁分泌。
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